Những tác động của việc ăn quả việt quất mỗi ngày là gì?

Ăn quả việt quất hàng ngày có nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng giúp giảm viêm nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Quả việt quất cũng hỗ trợ giảm cân nhờ nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, chúng cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và cholesterol. Cuối cùng, quả việt quất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu nhờ chứa anthocyanins, giảm nguy cơ tiểu đường.

Lượng quả việt quất nên ăn mỗi ngày phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Để cải thiện sức khỏe tổng thể, nên ăn 1-2 cốc (150-300 gram hoặc 22-44 quả). Nếu giảm cân, nên ăn ½ đến 1 cốc (75-150 gram hoặc 11-22 quả). Việt quất là nguồn dinh dưỡng tốt nhưng cần kết hợp với các loại trái cây và rau quả khác.

Source: https://afamily.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-an-qua-viet-quat-hang-ngay-2023042506155708.chn